Il y a une scène que je connais bien, pour l'avoir vécue et pour l'avoir entendue souvent en séance. Quelqu'un arrive, épuisé·e, dévasté·e, submergé·e. Quelque chose a explosé — une colère, une crise de larmes, une panique, une tristesse qui noie. Et dans la conversation, toujours, arrive ce moment douloureux : "Je ne comprends pas. Je ne sais pas ce qui se passe. Je n'ai pas vu venir." Mais si. L'émotion était là. Depuis des heures, des jours, peut-être des semaines, même de

La richesse des émotions : comment la théorie de Karla McLaren révèle le génie caché derrière chaque ressenti — et comment la sophrologie t'aide à l'entendre Imagine une partition de musique réduite à trois notes. Do, ré, mi — et rien d'autre. Tu pourrais faire quelque chose avec ça. Tu pourrais même appeler ça de la musique. Mais tu n'aurais pas accès aux harmonies, aux dissonances, à la profondeur d'un accord mineur, à l'élan d'un arpège, à la tendresse d'une mélodie en do

Nous vivons une époque où tout plaide pour l'absence. Les notifications qui appellent, les écrans qui aspirent, le futur qui inquiète, le passé qui ressasse. Et vous, au milieu — où êtes-vous vraiment ? Les philosophies orientales l'enseignent depuis des millénaires, et la psychologie contemporaine le confirme : l'être humain passe en moyenne 47% de son temps à penser à autre chose que ce qu'il est en train de faire. Presque la moitié de votre vie se passe ailleurs que là où

Pour ceux qui pleurent les fins de livres, qui gardent une phrase dans la poche pendant des semaines, qui voient la tristesse dans les yeux des inconnus et rentrent chez eux avec elle. Pour ceux qui disent "je vais bien" quand ils sont traversés de tout. Pour les peaux sans armure, les antennes sans filtre, les cœurs sans couvercle. Vous n'êtes pas cassés. Vous êtes larges. Il y a des gens qui construisent des murs et des gens qui sont des portes grandes ouvertes— et le monde

Il y a une phrase que l'on entend partout, dans les livres de développement personnel, dans les médias, parfois même chez des thérapeutes : "transforme tes émotions négatives en émotions positives." Elle semble sage. Elle semble utile. Elle est, au fond, profondément fausse — et cette erreur nous coûte cher. Parce qu'en classant nos émotions en bonnes et en mauvaises, en souhaitables et en indésirables, nous ne faisons pas que mal les comprendre. Nous apprenons à nous méfier

Si tu as grandi avec l'impression d'être trop — trop intense, trop émotif·ve, trop dans ta tête — cet article est pour toi. La haute sensibilité n'est pas une fragilité. Les études en neurosciences montrent que le cerveau des personnes hautement sensibles (HSP, selon Elaine Aron) traite les informations plus profondément, perçoit plus de nuances, ressent plus d'empathie. Ce n'est pas une maladie. C'est une façon d'être câblé·e. Mais voilà ce que personne ne te dit à l'école :

Quand j'ai reçu mon premier soin reiki, j'étais curieuse, et aussi un peu sceptique. Je suis quelqu'un qui aime comprendre les choses. Et "énergie universelle" ne figurait pas encore dans mon vocabulaire habituel. Puis quelque chose s'est passé. Sous les mains de la praticienne, j'ai senti une chaleur que rien n'expliquait rationnellement — elle ne touchait même pas vraiment. Et surtout, j'ai senti quelque chose se déposer. Une fatigue que je portais depuis longtemps, que je

Elle avait quatre ans et elle pleurait sur le trottoir parce que sa glace était tombée. Pas une petite larme — une tempête. Et derrière moi, j'ai entendu une voix de passant : "C'est juste une glace, quand même." Juste une glace. Oui. Mais pour elle, à ce moment-là, c'était toute la peine du monde. Les enfants n'ont pas encore les mots pour mettre de la distance entre eux et ce qu'ils ressentent. Leur cerveau — et en particulier leur cortex préfrontal, siège de la régulation

L'approche des examens est souvent vécue comme un séisme chez les personnes HPI. Pourquoi ? Parce que pour un cerveau qui fonctionne en arborescence et à toute vitesse, un simple contrôle peut devenir un enjeu existentiel. Entre le perfectionnisme exacerbé, le peur de l'échec et une ultra sensibilité qui décuple le stress environnemental, l'enfant ou l'ado HPI s'épuise avant même d'avoir ouvert sa trousse. Pourquoi le "stress" est-il "différent" pour un enfant ou un ado atypi

Se reconnecter à son corps est une base en sophrologie

Equilibre - centrage -déconnexion - relax - reconnexion... Variante de la respiration abdominale : la respiration carrée est plus "intime", elle peut même nous emmener profondément à l'intérieur de nous-mêmes ! Pas simple la technique , mais accessible à tous, chacun selon ses capacités : C'est une respiration pour laquelle on va introduire une pause entre chaque mouvement inspir/expir et ce, d’égale longueur. Cette pause est une suspension de la respiration : on ne bloque p

Comment tu respires ? "Bah... avec mon nez et aussi des fois ma bouche, quand je suis enrhumé." Dans ton corps, tu sens que ça respire aussi ? "... oui, un peu partout..." Et qu'est-ce qui se passe quand on ne respire plus ? "quand on respire plus ça veut dire qu'on est mort..." Ok donc, la respiration c'est la vie ? "oui quand on respire on est vivant." Alors c'est important de bien respirer ? "Bah oui si on veut être bien vivant..." Comment respirez-vous ? Lorsqu'on dit q

Ceci est un article sur la Neuroplasticité du cerveau traduit par mes soins, je vous prie de bien vouloir excuser par avance les lourdeurs de styles, voire erreurs.... Neuroplasticity How to trick your brain for happiness/Comment conditionner votre cerveau pour le bonheur By Rick Hanson (this essay originally appeared on Greater Good , the online magazine of the Greater Good Scien Center at UC Berkeley). Il y a cette grande phrase de Ani Tenzin Palmo, une Anglaise qui a pa

Si je veux réussir à accompagner un être vers un but précis, Se faire accompagner par la sophrologie à Orléans, proche Saint Jean le Blanc, (45) avec Johanne Frémont Sophrologue Je dois le chercher là où il est, et commencer là, justement là. Celui qui ne sait pas faire cela, se trompe lui-même Quand il pense pouvoir aider les autres. Pour aider un être, je dois certainement comprendre plus que lui, Mais d’abord comprendre ce qu’il comprend. Si je n’y parviens pas, il ne sert