Régulation du stress & de l'anxiété
Passer du mode survie au mode vie : libérez-vous du poids des tensions quotidiennes pour retrouver votre sérénité intérieure.
Et alors il y a déséquilibre et cela fatigue l'organisme, qui devient plus intolérant au stress, ce qui accroît les réactions de stress aux moindres petits stimuli, ce qui fatigue encore davantage l'organisme, etc etc.
Le cercle vicieux est en place.
Le coeur peut s'emballer, des sensations d'oppression s'installent, des tensions s'accumulent au niveau des épaules, des cervicales, un poids se dépose sur la poitrine, une boule à l'estomac, les machoires sont sans cesse crispées, le ventre bloqué, le dos se coince...
Bref le corps se crispe et se ferme.
Vous dormez de moins en moins bien, il vous est même difficile d'avoir de vrais moments de repos et permettre ainsi au corps de se ressourcer, donc il garde et cristallise les tensions...
Votre "bruit de fond" mental amène de la confusion dans tous les domaines, vous voyez de plus en plus difficilement un horizon.
Si l'on n'agit pas, l'organisme se consume petit à petit et cela peut mener à la dépression et au burn-out.
Parfois le quotidien devient une course contre la montre où l'on finit par s'oublier.
Le stress n'est pas quelque chose de mauvais en soi, qu'il faut absolument éviter ou contre quoi lutter.
C'est un signal que votre corps et votre esprit vous envoient pour vous dire qu'il y a une situation à laquelle il faut s'adapter : c'est le syndrôme général d'adaptation.
Et cette réaction de transformation de la physiologie est véritablement nécessaire à l'être humain, cela lui a permis de survivre jusqu'à maintenant et lui permet encore de s'adapter à des situations potentiellement dangereuses.
Le problème, de nos jours, est que ces réactions de survie qui font intervenir la physiologie du stress pour faire face, sont souvent trop fortes, trop répétées et durent trop dans le temps.
Car les agents stressants de notre époque ne sont plus un lion, un ours ou autre danger immédiatement vital, ce sont les emplois du temps qui débordent, les interactions intransigeantes, les relations sociales de moins en moins bienveillantes, la pression de la "réussite", la situation économique tendue, également écologique et geo-politique... l'accélération des innovations technologiques...
L'être humain doit s'adapter plus vite, mieux, de plus en plus vite même...
Ecouter son corps pour relaxer les tensions
La sophrologie vous propose une parenthèse pour ralentir et apprendre, à votre rythme, à transformer les tensions en une énergie plus sereine :
- écouter son corps pour relaxer les tensions
- être capable de repérer les signaux d'alerte dès qu'ils se présentent
- dénouer les noeuds physiques
- retrouver un souffle apaisé et ramener la physiologie à un état d'équilibre
- apprendre à identifier ses limites
- retrouver une vitalité durable
Faire de la place au calme et à la clarté mentale
L'anxiété se nourrit souvent de nos pensées sur l'avenir ou de nos regrets passés.
En apprenant à cultiver une qualité d'attention différente à votre présence et votre présent, vous reprenez les commandes du mental, vous désengagez le "pilote automatique" et vous allègez petit à petit cette charge qui pèse au quotidien :
- stopper le tourbillon des pensées
- maîtriser le flux des pensées parasites
- apprivoiser ses états émotionnels
- allèger ce sentiment de "trop-plein"
- se libérer de la pression interne
- retrouver de la confiance en soi et l'avenir
- renforcer la sécurité intérieure