Se reconnecter à son corps, une base en sophrologie : l'attention au ressenti

Passer du mental au corps

Il est très important de rappeler que notre corps est lié à nos émotions et nos pensées. Et il réagit au présent à des pensées ou des émotions qui peuvent être du futur ou du passé, et ce, qu’elles soient conscientes et même inconscientes ! Ce qu'on ressasse, qu'on rumine ou bien ce dans quoi on se projette souvent avec nos peurs profondes. Alors imaginez ce qui se passe quand nos pensées s'enchaînent rapidement, sans répit... Cela use littéralement notre corps.

Lorsque ces pensées et émotions sont désagréables, de l’ordre de la peur, de l’inquiétude, le corps se crispe, se tend, se ferme, le cœur peut s’accélérer, la respiration aussi, car il réagit au présent à ces pensées.

Apprendre à repérer ces états corporels de "fermeture" nous permet de pouvoir agir dessus au quotidien et de ramener le corps dans une "réouverture", une relaxe des tensions, un système nerveux plus calme.

Et réjouissons-nous, car l'inverse est également vrai  : en ramenant volontairement des pensées et des émotions agréables, positives, ressourçantes, nous pouvons même installer des sensations de bien-être, de sérénité, de joie dans notre corps.

Nous avons ces capacités !

Développer une qualité d'attention différente à celle du quotidien

​Je vous propose d'expérimenter ici, avec un audio court que vous pourrez choisir sur mon canal youtube : https://youtu.be/jz_D84E5QZ0.

Il ne s'agit pas de séances de sophrologie complètes mais de séquences courtes de changement de qualité d'attention.

Faites cette expérience avec un regard curieux et ouvert à la possibilité que vous avez quelque chose à découvrir. Il s'agit de prendre le temps d’observer, de ressentir, de prendre conscience des sensations physiques et puis accueillir ce qui est là, comme c’est.